旦那でADHDの特徴を確認してみる【不注意編】

※この記事は、2022/06/13に更新されました。

ADHD（注意欠如・多動症）は、近年多く知られるようになってきました。

身近に発達障害の方がいないけれど、何となくは知っている方もいるのではないでしょうか？

ADHDは、基本となる３つの特性があります。

ADHD（注意欠如・多動症）の特性は、ASD（自閉スペクトラム症）の特性に比べると日常生活に支障が出ることが多いです。

ASDの特性は、コミュニケーションでの困りごとが多い。

ADHDの特性は早い段階で目立ってくる。
遅くとも小学校入学前にあらわれてくることが多いようです。

ADHD「不注意」の特性は大人になって困ることが多い！？

ADHD（注意欠如・多動症）の「不注意優位なタイプ」からの特性は、大人になって目立つことがおおいようです。

不注意の特性は、周りから「やる気がない」と思われることが多い。

ADHD（注意欠如・多動症）の特性が原因で『先延ばし』してしまうことも多い。

• 優先順位が決められない
  
• 注意が持続しない
  
• 忘れてしまう
  

発達障害と診断されているネスケは、自分に不注意の特性があることも分かっています。

出かけることが分かっている時には、忘れ物をしないように前日に準備をしています。
準備をしても忘れ物をしてしまう。

発達障害ということを知らない方からすると、『気をつけていないからだよ。』ということや『忘れ物や失くし物が多いなら、もっと気をつければいい。』と、言われることがあります。

本人からすると、『気をつけていても起きてしまう』

『不注意』というのは「注意が持続しない」

注意の要素の分類というのは諸説あるようですが、代表的なものが３つあげられる。と、わたしが読んだ本には書かれていました。

• 容量
• 持続性
• 選択性
  
  

この３つの要素が『不注意』に関係している。

• ワーキングメモリが低く、記憶の受け皿が少ない場合にはメモなどを活用して、記憶を外付けすることが有効ということも書かれていました。
  
  
• 持続性の困難ですが、作業など集中したいことを段階的に分けて、細かく休憩をとる。
  
  
  
• 選択性の困難は、物を減らして情報量を整理する。

人それぞれ特性の出方は違うと思いますが、自分に合った対策や工夫を見つけることが大切です。

発達障害の特性を持った方が実際に行っている対策法や、専門家の方が勧める対策などの本は何冊か出版されているので、参考にして自分に合った方法を見つけることも必要だと思います。

『不注意』からの困りごと～我が家の場合～

不注意からの困りごとは多い。

我が家でも、不注意からの困りごとは日常的に起こっています。

本人が困ることもあれば、身近な人（パートナーなど）が困ることもある。

職場でも家でも『困りごと』は多い。

『不注意』からの困りごとは、本人が気をつけていても起こってしまう。

それは、「起こる」ではなく「気づいたら起こっていた」という表現がしっくりきます。

自分だけではなく周囲の人にも迷惑がかかることになる。

ネスケの不注意により、わたしが困ることも多いです。

最近では、ネスケだけが困ることに対しては放置しています。

ですが、使いたい物があるべき場所になかったり、片づけたばかりの部屋がすぐに散らかったりと、小さいストレスが日々溜まっていく。

１番困る事は、２人で何かをする時や、予定が崩れていくことは困ります。

わたしの性格も大きいですが、先にやることを済ませてあとでゆっくり休みたいのに、いつまでも終わらないということや、気づくとネスケが違うことをしている。

こんな時は、喧嘩になることが多いです。

ADHD（注意欠如・多動症）の衝動性が出てくることもあるので、予定がずれていくことが多い。

部屋が散らかる（片付けが苦手）

部屋が散らかっていくのは、『不注意』が原因。

ネスケは片付けも苦手ですが、掃除は時々しています。

その様子も『不注意』から進まないんです。

ネスケが掃除をした後は、わたしが「ネスケのやりっぱなし」を片付けることになります。

わたしは、ネスケのやりっぱなしを片付ける日々。

１つが終わって時間があるようなら、次のことへ行くようにネスケ自身が気をつけています。

それでも、他に注意が移ってしまうことはあります。

取捨選択が苦手なせいか、処分することもできない。

ネスケの部屋は物で溢れていますが、わたしからすると「処分すればいいのに…。」という物が多いです。

物を処分できない場合は、わたしが判断してネスケに確認して処分するようにしています。
（処分するけれど一応の確認）

忘れ物、失くし物が多い

忘れ物は本当に多い。

結婚前のデートに何回財布を忘れてきたことか…。

それは今でも変わりません。

こんなこともありました。

いつも忘れ物が多いネスケは、仕事で県外に行く前日しっかりと準備をしました。

準備をした営業バッグを寝る前に玄関に置きました。

ネスケが出かけた後、わたしが出勤準備をしていた時です。

忘れないように玄関に置いたのに、バッグを持たずに出勤したネスケ。

わたしが出勤時に届けることになりました。

忘れ物エピソードが多すぎて書ききれないほどです。

約束を守れない（期限を守れない）

• さっきまで覚えていたのに
  
• やり始めていたはずなのに
  
• あとでやろうと思っていたのに
  

覚えていたはずが「気づくと忘れていた」ということも多いです。

忘れることが多いネスケ。

わたしとの約束も忘れ、期日も忘れる。

忘れないようにメモを取ったのに、メモを失くす（メモをどこかに置いた）、そもそもメモが間違っていた。こんなことが多々あります。

「先延ばし」も、「気づいたら先延ばしになっていた」という感じなんです。

ですが、職場でも家でも困りごとのランキング上位に入ります。

約束を忘れることもそうですが、覚えているけれど「違うことに注意がいく」ことにより忘れてしまう。

ネスケの場合、注意が他に移ってしまい、約束を忘れてしまうことが多くあります。

最近では、お互いのスマホに共有カレンダーアプリを入れて予定を管理しています。

仕事での『不注意』の困りごとエピソード

本人が気をつけていても起こってしまう、『不注意』からの困りごと。

本やネットには、不注意の説明に必ず載っている『ケアレスミスが多い』は、本当に多いです。

ネスケが話してくれた、不注意からのケアレスミスの話。

本人は「確認した！」と話していました。

こんな感じのミスが日常的に起こります。

夜間金庫に持っていくお金を、そのまま持って帰宅したことも何回もあります。

気づいた時に慌てて夜間金庫に持っていく、時には疲れて運転ができないと言いわたしが運転していったことだってあります。

先日、ネスケの部屋でわたしがネスケの手伝いをしていました。

その時に時間がかかりそうだったので、「わたしの部屋からグローを持ってきて。」とネスケに頼みました。

部屋に戻ってきたネスケが「うわーーー！」と何やらイラついている。

ネスケの手には『iPad』が…。

iPadに注意が行き「そうだiPad！」となったみたいです。

買い物が苦手

ワーキングメモリが少ないと言われている、ADHDの特性を持つネスケは『買い物が苦手』です。

口頭で伝えた場合は、最後に伝えたものは買ってきてくれる。
（最初に伝えた物とか）

スーパーなど情報量が多い場所は、疲れてしまうということもあります。
（人混みも同じく）

探し物も苦手なので、たくさんある商品の中で買いたい物を探すことが嫌い。

ネスケに買い物を頼むときは、具体的にメモを書きます。

• 商品名（画像も送る）
  
• 野菜の場合は例えば「にんじん２本～３本入り　３００円以内」
  
  

どこにあるか探すのが疲れてしまうため、スーパーに行くと場所を聞いているそうです。

メモを持っていても買い忘れることもある。

以前なんか、買い物メモを持って出かけたネスケが自分のお菓子とジュースだけ買って、わたしが頼んだ物を１つも買っていない時がありました。

この時は、ネスケには申し訳ないですが面白すぎて笑ってしまいました。

最近のネスケとわたしは、『買い忘れるのは普通』とも思っています。

買い物から帰宅したネスケの荷物を見て、「今日は何個買い忘れたかな～」なんて思えるようになったわたしです。

【まとめ】旦那でADHDの特徴を確認してみる【不注意編】

ADHD（注意欠如・多動症）の特性『不注意』は、注意が持続しないことなどから困りごとが起こります。

• 注意の容量
• 注意の持続性
• 注意の選択性

容量が少ないので、メモ書きをしたり、カレンダーアプリなどを使うことによって外付けをする。

注意を持続することが困難なので、作業を段階的にしたり、短時間で区切る、休憩を適度にとるようにする。

ネスケは、ある程度の予定を立てて優先順位を決めて、スマホのアラームなどを使って区切るようにしています。

最近アレクサを購入したので、わたしがいない時にリマインダー機能を使って声かけの代わりにしています。（アナウンスしてくれます）

注意の選択に関しては、必要な物は目につく場所に置くようにしたり、必要な物だけを机に置くこと。（ネスケの場合、現在これだけは出来ない。）

なぜ大人になって発達障害という事が分かる事があるのか？
子供の時には親や学校の先生など、配慮や指導をしてくれる人がいます。

ですが大人になると、仕事や家のことなど自分で責任をもって行わなければなりません。

『やらなくてはいけないこと』それが自分にとって苦手なこと、やりたくないことでも、社会に出ると仕事などで責任もってやらなくてはいけない。

とくに『不注意』は、大人になると目立つようです。

子どもの時ならある程度のことは問題にはなりません。

大人になると大きな問題になってしまうことが多い。

• 仕事でのミスが大きな問題になったり、信用問題にも繋がる。
  
• やるべきことが終わらないために、生活が乱れてしまう。
  
• 不注意が原因で、家事や育児が上手くいかない

工夫・対策である程度のミスは減らすことができます。

ですが、常に神経を尖らせて全力で向かわなければならないから疲労は溜まる。

時に人の手を借りることも大切だと思います。

辛い時はプロに任せる

ネスケの１人暮らしの部屋は、汚部屋と呼ぶに相応しい部屋でした。

片づけようにも、どこに片づけたらいいか分からない。

物が増えるけれど、捨てられない。

いつか使うと言って、一年も二年も使わない物を処分せずに取っておきます。
それでは、物が増えていくばかり。
勇気をもって処分しましょう。

物が溜まり過ぎている時は『ECOクリーン』

地域の優良な不用品回収業者を紹介してくれるサービスです。

物が溜まり過ぎてしまい処分に困った時、不用品の処分方法が分からない時などに活用してみるのも良いと思います。

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本、DVD、CDを片付けたい時『ブックオフオンライン』

『もう読んだけど、いつかまた読むかもしれない。』

そんな本が増えていませんか？

雑誌なんか本当に溜まっていく。

処分しようと思ったけれど、売りに行くのを忘れてしまったり持っていくのは重い。

ブックオフオンラインは、都合のいい時に引き取りに来てくれる宅配買取というのがあるようです。

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もう無理な時には家事代行『キャットハンド』

共働き、子育て世帯向けの家事代行会社『キャットハンド』

子育て、家事、さらに仕事もしていたら疲れて掃除どころではありません。
とくにADHDの方は、家事の苦手な方が多い。

部屋が散らかっていくけれど、つい先延ばしにしてしまい、さらに散らかっていく。
そんな時、思い切ってプロに頼んでみるのもアリだと思います。

苦手な事を無理をして、疲れてしまうのも辛いです。

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